血糖値を下げる食品

肥満症や、心筋梗塞など様々な病気の原因になってしまう血糖値。血糖値が高くなることは十分に気を付けたいですね。

いろんな食べ物が血糖値をさげることができる、というのは聞くことがあると思います。
まず、よく朝に食べる機会が多い、納豆も血糖値を下げる働きがあるとされています。大豆の大豆たんぱくには水溶性ペプチドという成分があり、インスリンという血糖値を正常にもどす機能を活性化させます。
コーヒのポリフェノール、クロロゲン酢酸が血糖値の上昇を抑える効果があるとされています。
食物繊維が含まれているキャベツも血糖値の上昇を抑えることができます。
他にも野菜類だと、玉ねぎ、ブロッコリー、調味料だと酢、オリーブオイル、お茶などヤーコン茶やゴーヤ茶など血糖値を下げる効果があるとされている食品はあります。血糖値を下げる食品について効果をよく知って食生活に組み合わせてみてはいかがでしょうか。効率的にとることによって健康な身体を大事にしていきたいです!

Written by user357